jakie ćwiczenia

[...] etap regeneracja (tydzien) 5 budowanie masy (4 tygodnie) 6 budowanie sily (4 tygodnie) 7 regeneracja (tydzien) 8. budowanie masy (4 tygodnie) 9.regeneracja(tydzien) 10 etap definicja(4 tygodnie) 11 regeneracja(tydzien) 12 definicja 13 roztrenowanie Narazie tylko podali co kiedy robic a cwiczenia jakie to dopiero w wrzesniu moze byc taki rozklad?

[...] mówiąc jestem w tym zupełnie zielony i bardzo proszę aby osoby, które już ćwiczyły o to żeby może podesłały mi tutaj jakiś program ćwiczeń i dietke jaka mam stosować i jakie ćwiczenia mam stosować. Jeśli to pomoże podam coi wchodzi w skład mojej "siłowni": -sztanga prosta 185cm -59kg obciążenia -Ławka York b530 -Wioślarz kettler -Ławka [...]

[...] z Ruskiego na angielski. Oto ten wywiad Fedor, niedawno wróciłes z Kislovodsk'a gdzie trenowałeś. Kto pojechał z Tobą tym razem, i czy trenowałes inaczej, wprowadziłes jakies nowe ćwiczenia ? Tym razem cały Team Red Devil i fighterzy którzy walczyli już w Usa. Między innymi: Roman Zentsov, Sergey Kaznovsky, Vlad Zenin, Eric Aganov, Mikhail [...]

Witam jakie ćwiczenia preferujecie na wewnętrznom częćś klatki

[...] w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja sie moje pytanie: 1. Czy znacie jakies cwiczenia na zrzucenie oponki. 2. Jaka diete powinienem stosowac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki? 3. Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na zrzucenie [...]

[...] w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja sie moje pytanie: 1. Czy znacie jakies cwiczenia na zrzucenie oponki. 2. Jaka diete powinienem stosowac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki? 3. Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na zrzucenie [...]

jak nie wiesz jakie cwiczenia dobrac do swojego act, to moze wybierz sobie cos z gotowych treningow np. w postach podwieszonych w dziale trening => robimy forme na lato - grupa I, sa tam rozpisane przez michaila treningi act

Wszystkie ćwiczenia które wypisałeś są dobre, ale nie napisałeś jakie masz zamiar wykonywac ilosci serii oraz powtórzen.

[...] trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa małe gryfy, drążek do podciągania, modlitewnik własnego pomysłu [...]

[...] i oni takim "olewczym" trybem przekazali mi: "chcesz ćwiczyć, to możesz ćwiczyć - tylko nie obciążaj za bardzo kręgosłupa". Ja ćwiczyłem i ćwiczę nadal, efekty powolutku jakieś widać. Zainteresowałem się treningiem Mawashi'ego dotyczącego prostych pleców - właśnie jestem na drugim tygodniu tego treningu. Chciałbym się zapytać, co mógłbym [...]

[...] za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a potem jeszcze raz podejść do tego a potem spróbować swoich sił w Split'cie Chodzi o to, że nie do końca mam pewność albo wiem jakie ćwiczenia se złożyć do tego ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem [...]

cwicz z hantlami, NIE wykonuj wiekszej ilosci powtorzen na slabsza strone. Po prostu zakladaj na sztangielki takie obciazenie na jakie pozwla Ci slabsza strona i wykonuj na oba ramiona taka sama ilosc powt. to samo tyczy sie dysproporcji innych partii (np. klatki). po jakims czasie wszystko sie wyrowna. Jesli chcesz robic cwiczenia ze sztanga to [...]

andrzey to gdzie mam jeszcze dodac brzuch...i jakie cwiczenia?;> ale cos mi sie zdaje ze slabo masa pujdzie jak bede dawac brzuch ale sprubowac mozna;)

[...] i oni takim "olewczym" trybem przekazali mi: "chcesz ćwiczyć, to możesz ćwiczyć - tylko nie obciążaj za bardzo kręgosłupa". Ja ćwiczyłem i ćwiczę nadal, efekty powolutku jakieś widać. Zainteresowałem się treningiem Mawashi'ego dotyczącego prostych pleców - właśnie jestem na drugim tygodniu tego treningu. Chciałbym się zapytać, co mógłbym [...]

jakie ćwiczenia a propo na siłce robisz ja się za to od tazoo zabrałem :) i a propos plyo to nie szkodzi przypadkiem więcej niż robi jakies artykuły byś mi podlikował kolego czekam na twoją opinie

[...] bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha ?

[...] się takiego posta Te ćwiczenia w większości są takie jak ostatnio polecił mi specjalista tylko jest jedno 'ale'czasami można sobie zrobić krzywde nie wiedząc dokładnie jakie mamy skrzywienie itd a przecież nie o to nam chodzi Jeśli już naprawde 'nie możecie' iść do żadnego lekarza to chociaż pamiętajcie o tym ,że nie wolno ćwiczyć tych [...]

[...] wawek: od kiedy bol (szczegolnie plecow) jest pozytywnym zjawiskiem? Krzych moze potwierdzic indywidualna skutecznosc metody swoimi osiagami. Napisz moze jak AXEL20 jakie masz postepy i jak dlugo cwiczysz w cyklu zanimm nastapi stagnacja. cosik: dobrze by tez bylo zebys za kazdym razem wstawial inne cwiczenie jako pierwsze zeby sie [...]

BARKI 1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni? kiepsko:/ a jakie to konkretnie ćwiczenia? 2. Czy "pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy "normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)?można tak i tak, mi np. trudno jest zrobić [...]